Diabetes
Diabetes är ett tillstånd där glukosnivåerna i blodet är för höga på grund av kroppens oförmåga att utvinna energi på rätt sätt av sockret. Det finns olika typer av diabetes med många liknande drag. Men de skiljer sig också åt på vissa håll, exempelvis orsaken till att man drabbas och även hur det behandlas.
Om diabetes
Typ 1-diabetes
Typ 1-diabetes utgör cirka 10 procent av diabetesfallen i Sverige. Vanligast är att det drabbar unga och normalviktiga personer och utvecklingen sker i snabb takt. Om man har diagnosen typ 1-diabetes innebär det att kroppens egna produktion av insulin helt, eller nästan helt, upphör.
Typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes, tidigare kallad åldersdiabetes, utvecklas när cellerna inte kan ta upp socker från blodet i normal utsträckning. Om man har diagnosen typ 2-diabetes, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar vilket gör det extra viktigt att hålla kolesterolet på en bra nivå. Personer med diabetes bör sträva efter att hålla det totala kolesterolvärdet under 4 mmol/l.
Vad orsakar diabetes?
Cirka 85-90 procent av de som har diabetes i Sverige har typ 2-diabetes vilket betyder att det är den vanligaste diabetessjukdomen i Sverige. I vissa fall är tillståndet ärftligt men i de flesta fall är orsaken övervikt och för lite motion, och man kan därför i ett tidigt stadium bota sjukdomen med hjälp av en hälsosam diet och ökad motion. Man kan se tydliga samband mellan ökningen av fetma med typ 2-diabetes. Bukfetma, rökning, hög alkoholkonsumtion och psykisk stress är några av de största riskfaktorerna. För kvinnor kan även övergångsåldern vara en bidragande orsak på grund av att östrogenets skyddande effekt minskar. Även graviditet kan öka risken för typ 2 diabetes, vilket går under benämningen graviditetsdiabetes.
Symptom
Diabetes kommer oftast smygandes och utan symptom de första åren, det kan därför dröja innan det upptäcks. Först när blodsockernivån stigit över en viss nivå kan man börja märka av symptomen. Bland dessa innefattas ökad törst, muntorrhet, stora urinmängder, viktminskning och trötthet.
Behandling för diabetes
Om du har typ 2-diabetes är det nödvändigt att behandla sjukdomen, men de goda nyheterna är att i de flesta fall är en mer hälsosam livsstil som är lösningen.
Den viktigaste behandlingen bör bestå av att äta hälsosamt och träna regelbundet, samt gå ner i vikt. Om dessa livsstilsförändringar inte är tillräckligt kan olika läkemedel förskrivas. Medicinering måste anpassas till individuella behov och kan bestå av en kombination av tabletter, alla med syfte att minska mängden glukos i blodet. I vissa fall kan även insulininjektioner rekommenderas vid behandling av typ 2 diabetes.
Hur kan Betavivo hjälpa?
Att vidta åtgärder för att hantera typ 2-diabetes och upprätthålla sunda kolesterolnivåer är viktigt. Betavivo havrehjärtan hjälper till med att motverka kolesterolet, men hjälper även sänka blodsockerhöjningen efter måltiden. I varje portion Betavivo havrehjärtan finns 3 gram högkvalitativ betaglukan. När man äter sin dagliga portion havrehjärtan bildas en havrefibergel som kapslar in en del av de snabba kolhydraterna men saktar också ner upptaget av vad du ätit. Detta resulterar i en jämnare blodsockerkurva och saktar också ner magsäckningstömning vilket ger en längre mättnadskänsla.
Diabetes och diet
Är du nyfiken på hur förändringar i din kost kan hjälpa i kampen mot diabetes.
Genom att äta mer fiber, minska mängden socker och fett hjälper man kroppen förebygga och hantera diabetes. Målet med detta är att minska blodsockertoppar och förbättra kroppens känslighet för insulin och kanske även gå ner i vikt.
- Öka mängden fiber i kosten genom att välja fullkornsbröd, havreprodukter, gröt, bönor och linser
- Byt till vegetabiliska oljor istället för smör
- Undvik mat som innehåller mycket fett såsom majonnäs och chips
- Ät fem portioner frukt och grönsaker varje dag
- Ät fisk minst två gånger i veckan
- Ät frukt eller osaltade nötter istället för chips och godis
Rekommendationer om mat
Tänk på att äta regelbundet och sprida ätandet över flera måltider och mellanmål. Detta hjälper stabilisera och kontrollera blodsockret eftersom det blir mindre mängder mat för kroppen att smälta efter varje enskild måltid. Detta kommer att bidra till att stabilisera blodsockret, och möjligtvis ett jämnare och bättre humör.
Exempel på en hälsosam dag;
Beroende på dina energinivåer kan portionsstorlekarna variera.
Frukost
En del naturlig yoghurt, Betavivo havrehjärtan och en näve blåbär
Mellanmål
Morotsstavar och hummus
Lunch
Lax och potatissallad med pesto + en liten yoghurt
Mellanmål
En skiva fullkornsbröd med lättmargarin + ett äpple
Middag
Hemlagad kyckling curry med ris och spenat
Mellanmål
En näve jordgubbar + 5 mandlar
